【快眠したい人必見】ぐっすり眠れるグッズ、サプリ!

 

あなたは、ぐっすり眠れてますか?私は、この快眠グッズ、サプリに出会う前は夜中に目が覚めたり、朝スッキリ起きれなかったり、寝付けが悪いことが多く、ぐっすり眠れませんでした。ただ、今回紹介させて頂くグッズとサプリに出会ってから朝スッキリ起きれるようになったことで朝活を始めて人生が豊かになった気がします。私が、実際に試して良かったな物を紹介していきます!

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私が実際に使ってる快眠グッズ!

1,蒸気でアイマスク!

皆さんCMで見たことはあると思いますが、花王さんのめぐりズムの蒸気でアイマスクには半年ほどお世話になってます!使い始めた時は温かくてこんなん寝れないでしょ、と思ってましたが、5枚入りなのでとりあえず5日間はやってみようと思ったのですが、3日目くらいから慣れてきたのかすぐ寝れるようになりました!寝付けが悪い人にはオススメだと思います!パソコンで疲れた目勉強で疲れた目運転の休憩などにも使えると思います!私はよくパソコンの作業が多いのでよく目がつかれるので息抜きする際、休憩する際は使ったりしてます!使った後はスッキリした感じになります!個人的にオススメすると、寝る前に使ってみて欲しいです!寝付けがかなり良くなると思います!香りも4種類あるので使って落ち着きそうな香りの物を選んで使ってみてください!

ちなみにですが、男性用もありますので根付の悪い男性の方でも気軽に使えるデザインになってると思いますので使ってみると良いと思います!

2,アロマオイル!

アロマオイルは皆さん聞いたこともあると思いますし、実際に使った方も多いと思います!ただ、自分に合わない香りだったり、興味本位で買って少しの間しか使わなかったりした方は多いと思います!少し前の私もそうでした笑

ただ、ちゃんと選んで使うと最後まで使い切るようになりますし、また買っちゃうようになります!私も、同じ物をずっと使ってます!皆さんはアロマオイルを選ぶ時はどのように選んでますか?やっぱり香りを中心に選ばれる方が多いと思いますが、香りによって効能があるのは知ってましたか?下記でカテゴリーワケしますので気になった方は見てください!

フローラル系!

ローズ、ラベンダー、ジャスミン、カモミール

・効能

・ローズ

ローズは「香りの女王」と呼ばれるほど、華やかさのあるエレガントな香りがします。華やかな香りが気持ちを明るくしてくれます。イライラ、落ち込み感をやわらげてくれます!嫉妬、恨みなどのイヤな感情を癒し、ストレスを軽減してくれます!

・ラベンダー

ラベンダーは穏やかでやさしいフローラルハーブの香りです。神経の緊張や不安を和らげる働きがあります。気分をゆったりと鎮静させてくれるので、眠る時に愛用されています。精神的疲労を緩和し、リラックスできます!

・ジャスミン

ジャスミンは濃厚で甘くエキゾチックな香りが特徴的です。鎮静効果によって悲しみや怒りなどネガティブか感情が溢れ出しそうな時に心を鎮めてくれます!抗うつ作用があり、多幸感や自信を持たせてくれる香りで産後のマタニティーブルーによる情緒不安定を和らげる効果もあるみたいです!

・カモミール

カモミールはよく「青リンゴの香り」と評されるように、とてもフルーティーな甘い香りがします。この香りに鎮静効果があり、イライラや疲労を鎮めてくれます!

柑橘系!

スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ベルガモット

・オレンジ
オレンジは甘くすっきりとした香りで、誰からも好まれる香りです。落ち込んだ気分を浮上させてくれます。緊張をほぐし、リラックスさせてくれる!前向きな考え方が出来るようにしてくれます!

・レモン
レモンの香りはフレッシュではじけるような爽快感のある香りです。神経が高ぶり、節度を失った状態を鎮めてくれます。リフレッシュさせ、頭の働きを明晰にしてくれる!記憶・集中力を高める働きがあります!

・グレープフルーツ
グレープフルーツは爽やかで甘すぎないフレッシュな香りです。気分を明るくし、幸福感を感じさせてくれます。精神を安定させる作用があります!気分にムラが生じているときに気分を解してくれます!

・ベルガモット

柑橘系のフレッシュさにやや甘みをプラスした上品な香りで、ベルガモットは他の柑橘類と異なり、ラベンダーにも含まれる鎮静作用をもつ成分(酢酸リナリル、リナロール)を多く含んでいることから、とくに精神的ストレスに効果を発揮してくれます!

ハーブ系!

ペパーミント、ローズマリー、マージョラム、クラリセージ

・ペパーミント
ペパーミントは爽快な清涼感あふれるクリアな香りです。眠気を覚まして、意識をはっきりさせたい時に役立ってくれます。神経の疲労、うつ状態を和らげてくれます!ヒステリーを起こした時に神経を鎮めてくれます!

・ローズマリー
ローズマリーの香りはクールで清涼感のある染み透るような香りです。疲労している時や、無気力に効果があります。気分を元気づけ、心を強化してくれます!
頭を明晰にし、記憶力をよくします!

・マジョラム
マジョラムの香りは温かみのあるスパイシーさの中にもほのかな甘みを含んだ香りです。不安やストレスを鎮めてくれます!心を深いリラックスへと導いてくれます。精神を鎮めて落ちつきを持たせてくれます!

・クラリセージ

ほんのりと甘いハーブの香りがします。気分が高揚して、幸福感を感じる温かみがあります。女性ホルモンの一つの「エストロゲン」によく似た「スクラレオール」と呼ばれる成分が含まれているからです。この成分がホルモンバランスを整えてくれるので、更年期障害などにも効果的と言われています!また、パートナーとの性関係がうまくいっていない時にも有効だそうです!

ウッド系!

ユーカリ、ティートリー、サイプレス、ローズウッド

・ユーカリ
ユーカリの香りは清涼感があってすっきりとした香りです。頭を明晰にさせます。高ぶった感情を鎮めてくれる!精神を集中させる効果があります!

・ティートゥリー

ティートゥリーは清潔感あふれるクールな香りでです。気分をリフレッシュする作用がある!疲労している時に気分を元気づけてくれます!

・サイプレス
サイプレスは落ち着いたウッディーな香りで、檜風呂のイメージに近い香りです。ゆったりとした気分にしてくれます。後悔している人やイライラしがちな人の気を鎮めてくれる!怒りを和らげてくれます!

ローズウッド

ローズウッドはウッディーな香りにほのかに甘さとスパイシーさがある香り。ローズウッドの主な成分であるリナロールには心を落ち着かせる働きがあります。悩みやトラウマ、パニックになった時に効果があります!気持ちを前向きにさせてくれたり、気持ちが高ぶっている時は落ち着かせてくれたりします!

私が気になってる快眠グッズ!

・DIY-SPACE ネックピロー

タオルみたいに薄いのが魅力のネックピロー!デスクワークでちょっと休憩したい時に大活躍しそう!私も、パソコンばっかりの毎日なので座って寝る時に使ってみたい!写ってないですが内部に人間工学に基づいてデザインされてるみたいなので、座ったまま寝ても首の負担が少なくなってるみたいです!

値段は2000円程でアマゾンで買えるみたいです!

・トレビス(trevis) ネックピロー

よく机で腕を組んで寝てる方にオススメだと思います!私も、デスクで寝る時はよく腕を組んで寝るのですが手がしびれたりしてるのでなんとかしたいなぁーと思ってた時にネットサーフィン中に見つけたものです!笑

記事は柔らかく、肌触りがいいとレビューで書かれていたので気持ちのいい肌触りが良いんだと思います!洗濯もできるみたいなので使いやすそうです!

値段は2000円程でアマゾンで買えるみたいです!

・Meeaja フットレスト

 

デスクワークの人には衝撃的なものだと思います!デスクで昼寝する際や、仕事中でも使えるものだと思います!座ってるとなかなか足が伸ばせな位と思います!私も、よくムクンだりしてるので足を伸ばして血行を良くしたいと思っていたのでかなり気になってます!ベルトの調節ができるみたいなので、どんな方でも使えると思います!収納もコンパクトにできるみたいなので持ち運びも楽にできそうです!

値段は1000円くらいでアマゾンで買えるみたいです!

・私が実際に使ってる快眠サプリ!

サプリと言ってもたくさん種類があるのでどれを選んだら良いのかわからない方が多いと思います!私も、コレだ!って物に出会うまでかなり色々試しました笑

記事を読んで頂いてる皆さんには無駄なお金を使ってほしくないので、私が知ってる限りの情報をお伝えします!

まず、睡眠サプリは眠りの質の向上、寝付き、寝起きを改善する健康食品なので、睡眠薬と違って医療品ではない!健康食品なので、睡眠に不足している栄養素を補給するための物だと思ってください!決して、サプリを飲んだからと言ってすぐ眠れるわけではありません!

目的によって飲むサプリが変わる!

睡眠サプリの代表的な成分はグリシン、テアニン、トリプトファン!の3つです!3つとも効果が異なるので自分に合った、合いそうなサプリを選んでくださいね!下記でそれぞれの説明していきます!

・グリシン

グリシンは身体を休める際のレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルを整えてくれます!ノンレム睡眠の時間を増やしてくれます!なので、眠りが浅い方にはおすすめです!ノンレム睡眠の時間が長くなるのでぐっすり眠った感が増えて朝をスッキリ迎えれる効果があります! 上記の画像はグリシン100mgの配合量ですが、配合量が多いものだと、3000mg前後の物がありますのであなたの眠りの満足感によって調整してみてください!睡眠の質を向上させたい方は試してみてください!

・テアニン

テアニンは緑茶などに含まれているリラックス効果のある成分になります!テアニンを摂取してから30分前後に脳がリラックスしてるα波の活性化が科学的な実験で確認されています!緊張緩和ストレス発散の効果が証明されてます!なので、眠る前に服用して脳が眠りやすい状態を作って寝付きを良くしてみるのはおすすめですね!寝起きもスッキリして気持ちい朝を迎えれると思います!夜、なかなか寝付けない方、寝起きがすっきりしない方は試してみてください!

 

・トリプトファン

トリプトファンは脳内のセロトニン、メラトニンの脳内物質を作るのに必要な成分になります!セロトニンは幸せのホルモンと呼ばれていて、日中のストレスの抑制や精神の安定に効果的です!メラトニンは夜に分泌するので、自然で快適に眠ることができると思います!ストレスで寝れない方、一度目が覚めて眠れなくなる方は試してみてください!

 

まとめ!

快眠したい!寝付けを良くしたい!朝、スッキリ起きたい!と思ってる方はたくさんいてます!ただ、薬やサプリを使わずに良くしたいと思う方はたくさんいると思います!私も、お金を掛けずに良くなる方法を色々試しましたが結局ダメでした。睡眠は一生の付き合いになるので、少しお金を掛けて良くするのもいいと思います!睡眠の質が良くなれば、一日一日を濃く過ごせると思います!濃い日々を過ごせる方が人生も豊かになると思いますので、是非どれかを試してみてください!

【肌荒れに悩んでる方必見!】生活リズムを少し変えるだけ!


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