【ニキビで悩んでる方必見】今からできるニキビ予防とオススメ洗顔フォーム!

青春時代といえば楽しいことばかりでいい思い出が残ってると思いますが、その楽しい影でニキビと戦ってた方は多いと思います。青春時代でなくても、社会人になってからや生活リズムが乱れてできた方は多いと思います。その、ニキビや吹き出物の対策、予防、できてしまったときの対処方をお伝えできたらと思います!

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ニキビができるメカニズム

ニキビと吹き出物とは?

ニキビとは毛穴に皮脂が溜まり、その溜まった部分が炎症を起こして小さく隆起したもので、すぐに治るものやニキビ痕として跡に残ってしまう重症のものもあります。大人になってからはよく吹き出物と言われる事が多いですが、ニキビも吹き出物も同じものになります。どちらも、「尋常性ざ瘡」と言われる皮膚の病気の通称になります。

ニキビができる原因

先述で述べたとおり、ニキビができる原因は大きく分けると3つあります。

  • 毛穴の閉塞
  • 皮脂の過剰な分泌
  • アクネ菌というニキビの元になる菌の繁殖

主な原因は上記の3つになります。肌は約1ヶ月かけて角質が剥がれ落ちて新しい皮膚の細胞に生まれ変わっています、このサイクルをターンオーバーといいます。このターンオーバーのサイクルが正常に働かないと、毛穴の角質が厚くなり毛穴の出口が塞がれて、皮脂が詰まってきます。そうすると、皮脂を栄養にしてるアクネ菌が反応して過剰に繁殖し、炎症が起こしてニキビができるようになります

ニキビの種類

ニキビには種類があったのは知ってましたか?「赤ニキビ」「白ニキビ」「黒ニキビ」の三種類があります。あなたにできたニキビを思い出してみてください。3種類のどれかに当てはまってたと思います。それぞれのニキビの発生から時間経過によって呼び方が変わってきます。

  • 白ニキビ・・・初期の症状で、毛穴に皮脂がつまり古くなった状態のことでニキビの患部が薄い皮膜で覆われている状態。
  • 黒ニキビ・・・白ニキビが進行した状態で、塞がっていた毛穴が開いて空気に触れ、酸化して黒くなったもの。
  • 赤ニキビ・・・黒ニキビが進行した状態で、悪化したもの。毛穴に詰まっていた皮脂が雑菌や細菌に感染し、炎症を起こしてニキビの周りが赤く膨れ上がった状態。

ニキビになりにくい体質に変える

ニキビ体質から脱却したいと思った方はたくさんいてると思いますが、体内の脂質は遺伝する言われてるのでニキビの出来やすさは遺伝すると言えます。ただ、ニキビができることが遺伝するというわけではなく、ニキビができやすい体質が遺伝してるだけなので、しっかりケアすればニキビはできなくなります。それでも、ニキビが良くできるのは体質の改善からしていかなければなりません。つまり、ニキビは体質は生活習慣や食生活で変えることができると言えるでしょう。

対策

ニキビ体質を整える=ターンオーバーを正常化させるには十分な保湿と、十分な睡眠と、十分な栄養が必要になります。潤いは肌を活性化させ、睡眠はダメージを受けた細胞の修復を促し、生成を担う重要。そして、健康にも肌にも栄養が健康体、健康な肌を作り出してくれます。タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく取ることが大切です。規則正しい生活を送ることが大切になってきます。

十分な栄養と言っても、イメージがつかないと思いますので効果と簡単にいつでも食べれるものをピックアップしていきたいと思います。

  • ビタミンC・・・コラーゲンの生成の促進、メラニンの抑制、抗酸化作用で老化予防緑黄色野菜、果物、じゃがいもに多く含まれている。
  • ビタミンE6・・・新陳代謝の促進。ビタミンB2と共に皮脂の分泌を抑制してくれるマグロ、カツオ、鶏ささみなどに含まれている。
  • ビタミンA・・・毛穴のつまりの解消や肌のターンオーバーを促し粘膜や潤いを保つ作用がある人参、ほうれん草、かぼちゃ、レバー、うなぎなどに含まれている。
  • ミネラル・・・ホルモンバランスを整え、肌のターンオーバーを促進してくれる牡蠣、カシューナッツ、チーズ、牛乳、キャベツ、海苔に含まれている。
  • リコピン・・・肌の老化を予防、と抗酸化作用が強い。紫外線による真皮層へのダメージから守ってくれ、保水機能を高めてくれる。その他にも、美白効果やダイエット効果があるトマト、スイカ、ピンクグレープフルーツに含まれている。
  • 食物繊維・・・便秘解消、肥満予防、脂質代謝を促してくれるさつまいも、ごぼう、きのこ類に含まれている

おすすめ洗顔料!

ハトムギ洗顔フォーム

「LDK」(エル・ディー・ケー)といえば、節約テクニックやルームコーディネート、製品比較など、日々の生活に役立つ情報を掲載している月刊誌。その有名な辛口雑誌の中で一位を撮った洗顔フォーム!

①泡立ち、使用感の良さ

②成分の良さ

③洗浄力はおさえめ

肌の新陳代謝を高めてくれるので美肌・美白効果が期待されるのが「ハトムギ」。こんなにしっかりお肌に良い成分を配合していながら洗い上げることが出来ます!

ノブⅢ ウォッシングクリーム

肌あれ・乾燥が気になるお肌を、きめ細かな泡でうるおいを保ちながら洗い上げる洗顔料です。 きめ細かく弾力のある泡立ちでお肌のうるおいを保ちながら汚れをスッキリ落とす洗顔料です。 洗い上がりつっぱらず、しっとりとしたお肌に洗い上げてくれます!

スイサイ クリームソープ

石けん系洗浄成分で洗い上がりはさっぱり。乳酸菌由来の保湿成分、くすみを除去するクレイ成分配合など、高い総合力を発揮しました。1000円台でこれなら文句なしです!

ビフェスタ 泡洗顔 コントロールケア

値段もお手頃で何度も買って使いたくなる洗顔フォーム!どこにでも売っていて、モッチモチの泡が押すだけで出てきて、乾燥しないマイルドな使い心地なので、リピートして使ってる方がたくさんいてます!

  • もっちもっちの泡はアラフォーのお肌にも優しい
  • 選ぶ種類でしっとり感が違う
  • 忙しい朝の洗顔が楽になった
  • 意外にたくさん使えるのでコスパが良い

桃まるかじり 重曹泡洗顔

赤ちゃんから大人まで使える洗顔フォーム!

・保湿効果が期待できる桃のエキスでしっとりすべすべに
・重曹パワーでかたくなった角質を柔らげて、毛穴汚れ対策
・蜂蜜、ロイヤルゼリー、コラーゲン、ヒアルロン酸の4つのうるおい成分配合で乾燥毛穴対策
と、プチプラながらも優秀な洗顔料!

まとめ

積極的に、身体にも肌にもいい栄養を取るように食生活を変えてみては如何でしょうか?また、食生活を変えるだけではなくやはり、睡眠が身体の疲れを取り肌にもいいので睡眠時間や睡眠を中心にした生活に変えてみるのもオススメです。

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