毎日の習慣があなたを綺麗にする!

梅雨が明けて、日差しがきつくなってきたからこそ、気になる肌へのダメージ。可能ならば毎日続けられる楽ちんなもので綺麗を手に入れよう!今回の記事では、毎日の習慣に着目して美肌になれるように書いていきます!

 
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ステップ1:毎日のスキンケア

紫外線や大気汚染と言った、毎日肌が受ける刺激に対して、外側からのしっかりとしたケアは大事!肌免疫を低下させないためには欠かせないこと!

美容液を取り入れた丁寧な保湿

皆さんは毎日のスキンケアはどうしてますか?肌にはターンオーバーがああります!乾燥して肌の生まれ変わりのターンオーバーを妨げないような丁寧な保湿をするようにしましょう!

スキンケアには刺激の強い成分を避けよう!

界面活性剤や防腐剤と言った刺激の強い成分をなるべく割けて肌への負担を軽減するようにしましょう!クレンジングや洗顔を行う時に強く擦りすぎることや、繊細な肌には刺激になってしまうので使う時は注意が必要です!

ポイント2:バランスの良い食生活

食生活は肌だけでなく健康にも大きく影響します!体が健康でないと肌も悪くなります!胃腸の環境が良くなると肌免疫も安定して皮膚の状態も改善されます!バランスよく栄養を摂り、身体の内側からも美しくなる努力をしましょう!

抗酸化作用の野菜を摂取して良い食生活を目指そう!

緑黄色野菜に含まれるβカロテンは聞いたことありますか?βカロテンには皮膚や粘膜の免疫力をアップさせてくれると言われていて、紫外線やストレスでダメージを受けてバリア機能が低下した肌をサポートしてくれるんです!コンビニ等で野菜ジュースが手軽に手に入るので毎日飲んでみよう!

保湿力を高めてくれるタンパク質を摂ろう!

皮膚を形成する要素であるタンパク質が不足すると、新陳代謝を妨げ肌を老化させて、たるみやくすみの原因になります(´・ω・`)同時に、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの源でもあります!

ビタミンCを摂ろう!

皮膚や粘膜を健康に保つために必要不可欠なのがビタミンC!コラーゲンのの生成に必要不可欠で、肌のターンオーバーを整えてくれる作用があります!

ポイント3:自分に合ったストレス解消法を見つける!

皆さんは、ストレスが溜まれば発散してるとは思いますが、その方法は自分に合ってますか?

自分なりのストレス発散法を見つけるには?

メンタルはホルモンバランスと大きく関わっていて、ストレスを感じるほどストレスホルモンが増えることで、活性酸素を増やしてしまいます。

活性酸素とは強い酸化力の物質で、細胞を参加させて老化を加速させたり炎症を引き起こしたりするため、肌にとっては天敵というわけです!

現代はストレス社会と呼ばれているくらい、ストレスを生活習慣で改善するのは難しいかもしれませんが、ストレスフリーの生活を送れるように慣れば肌も身体も健康な状態を維持できます!

自分にあったストレス解消できる方法を複数持つことを意識して、生活するようにしてみましょう!

 
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